户外运动的好处

在春天,每个人都喜欢回到户外运动,不仅在山区,冬天有很多活动,而且到处都有。大自然正在绽放,白天越来越长,天气越来越暖和。这些因素鼓励我们所有人出去锻炼并获得随之而来的巨大好处。有一篇题为《户外运动的好处》的权威研究,系统的文献综述和对证据的反思证明了锻炼和与自然接触对身体和心灵的重要性。

户外运动的好处
户外运动的好处01

春天的户外运动有很多,从最简单、最受欢迎的,如慢跑、骑自行车、海里游泳、公园里的功能训练和瑜伽,到更刺激、更冒险的运动,如冲浪、攀岩、徒步旅行、骑山地自行车或划独木舟。虽然骑自行车是一种极好的有氧运动,鼓励您探索新的地方,同时激发您的好奇心,但游泳始终是受伤风险最低的最完整的运动之一,但在开放水域进行练习时应谨慎。还有户外团队运动,这些运动对身体、心理和社交层面都很重要,比如五人制足球和沙滩排球。

户外运动的好处很多,尤其是在大自然中(甚至对于城市居民来说在公园里)进行,从健康开始。运动可以改善心血管和呼吸功能以及肌肉氧合,有助于提高表现并加速恢复。与室内运动相比,室外的空气通常更好,这也有利于健康。暴露在阳光下会增加维生素 D 的产生,维生素 D 对于身体正确吸收钙和磷至关重要。此外,跑步、骑自行车或游泳等户外运动更具挑战性,因为条件更加难以预测(不平坦的表面、风、上坡和下坡)。这会增加能量消耗并使您更加努力地训练。另一方面,无聊感会减少,你更容易忘记努力。

户外运动的好处
户外运动的好处02

因为户外运动不仅仅是体育运动。这对头脑也有好处。它可以减轻压力,增加幸福感,并有助于消除日常生活中的毒素。在另一份权威研究集中,题为“在户外自然环境中参加体育活动是否比在室内进行体育活动对身心健康有更大的影响?” 系统回顾说:“与室内锻炼相比,在自然环境中锻炼可以带来更大的活力和积极参与感,减少紧张、困惑、愤怒和抑郁,并增加能量。” 正如本文提到的第一项研究指出的那样,户外运动的社会效益也不应被低估,除了减少犯罪和出现积极的公民体验之外,还包括改善人际关系,尤其是年轻人之间的人际关系。换句话说,一个进行大量户外运动的城市是一个更健康、更安全、更宜居的地方。

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搭建帐篷时怎么选择露营地点?

2023-9-15 1:26:42

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哪些户外运动比较受欢迎?

2023-9-17 22:45:57

0 条回复 A文章作者 M管理员
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